Personalizovaný trénink, AI Food rozpoznání jídla z textu, fotografie i hlasu, rychlé zapisování jídel, adaptivní kalorie, tělesný progres, volitelná synchronizace a AI Coach – v jedné aplikaci.
Skutečné screenshoty aplikace. Klepnutím je otevřeš v plné velikosti.
Galerie kombinuje propagační koláže a skutečné screenshoty aplikace. Klepnutím otevřeš obrázek v plné velikosti. Galerie obsahuje i obrazovky ze starších verzí; aktuální rozhraní se může lišit.
AIFormNote propojuje trénink, jídelníček na míru, Food deník, statistiky příjmu, Health Connect, progres a AI Coach. Dostupnost některých novinek závisí na verzi aplikace a příslušných oprávněních.
Jídlo můžeš popsat, vyfotit nebo nadiktovat. Více položek a rozpoznané části dne projdou společným review; před uložením lze upravit potravinu, množství i část dne. Jídla lze také kopírovat mezi dny, přesouvat mezi částmi dne a vlastní rozvrh jídel si můžeš přizpůsobit.
Ručně zapisuj vodu a AIFormNote umí započítat i nápoje z jídelníčku, pokud lze ověřit jejich objem. Orientační automatický cíl je 35 ml/kg/den a můžeš ho nahradit vlastním. Samostatně sleduješ také vlákninu, sůl a celkové cukry; pro metriky lze nastavit vlastní osobní cíle nebo limity a vrátit doporučenou výchozí hodnotu tam, kde existuje.
Suroviny napiš, nadiktuj nebo vyfoť a před generováním zkontroluj rozpoznaný seznam. Recept obsahuje množství, postup a orientační výživu, ukládá se do knihovny a porci můžeš zapsat do jídelníčku. Nové AI generování vyžaduje internet a aktivní Premium oprávnění ověřené aplikací; dostupnost v rámci zkušební doby se řídí aktuálním oprávněním z Google Play.
Recepty lze hledat podle názvu, suroviny a praktických filtrů, uložit z komunity do vlastní knihovny, ručně přidat do Oblíbených nebo nahlásit. Validní vlastní potraviny se sdílejí anonymně do Community Foods a ověřené AI recepty mohou být anonymně publikovány do Community Recipes.
Generátor zohledňuje zkušenosti, vybavení, čas i tréninkovou historii. Nabízí vedený warm-up, volitelné supersérie a skupiny více cviků, výměny cviků a návaznost pracovních vah a opakování. Začátečník dostává jednodušší start; čas a objem se průběžně kontrolují.
Coach odpovídá na dotazy k tréninku, jídlu a progresu, ale sám nepřepisuje tvoje záznamy. Lokální výpočty fungují bez Online AI a některá zařízení podporují on-device AI. Online AI se řídí ověřeným Premium/trial oprávněním a limity; vybrané Health Connect souhrny přidá jen po samostatném výslovném povolení.
Vedle hmotnosti, měr, pracovních vah a osobních rekordů nabízí AIFormNote měsíční hodnocení a historii tréninku. Progresové fotografie lze porovnávat ručně; volitelné AI porovnání vybrané dvojice je dostupné jen v podporované verzi a po výslovném potvrzení.
Nastav si připomínky, světlý/tmavý/systémový vzhled a podle potřeby volitelnou synchronizaci přes Google účet. Jádro aplikace lze dál používat lokálně bez AIFormNote účtu.
Pro vybraný den navrhne jídla podle cíle, zbývajících kalorií, maker a vlákniny. Už zapsaná jídla nechá beze změny. Zvolíš počet jídel, vyloučené potraviny, variantu plánu a můžeš vyměnit celé jídlo nebo jednotlivou surovinu před potvrzením.
Pod Adaptivními kaloriemi najdeš součet a průměr ze zaznamenaných dní posledního uzavřeného týdne. Detailní historie nabízí grafy za 7 dní, 1/2/6/12 měsíců, vybraný rok i celou dobu; chybějící den se nevydává za 0 kcal.
Porovnávej dvě vybrané sady zepředu, zboku nebo zezadu vedle sebe či přímým tahem přes překrytí. Historie sad je oddělená. V podporované verzi můžeš výslovně potvrdit AI vyhodnocení vybrané dvojice; samotné prohlížení fotky nic neodesílá.
Volitelný přístup pouze pro čtení ke krokům, spánku, tepu a dalším povoleným údajům pro místní přehledy. Vliv na Readiness se zapíná samostatně. Pouze po dalším výslovném zapnutí mohou vybrané souhrny sloužit jako kontext Online AI Coache; kompletní raw historie se automaticky neposílá.
Novější koláž z našich marketingových materiálů kombinuje trénink, food log a progres. Skutečné obrazovky aplikace zůstávají v galerii výše.
Začneš svým cílem a nastavením. Pak trénuješ, zapisuješ jídlo a progres. Historie a nové záznamy dávají kontext dalším výpočtům a doporučením.
Pět jednoduchých kroků, které vysvětlují celý systém i člověku, který aplikaci ještě nikdy neviděl.
Zadáš profil, cíl, zkušenosti, prostředí, dostupné vybavení, čas a preferované tréninkové dny.
AIFormNote sestaví trénink a vypočítá doporučený denní příjem kalorií, bílkovin, sacharidů a tuků.
Ukládáš pracovní série, váhu, opakování, RIR, jídlo a další aktivity.
Historie propojí tréninky s váhou, mírami, fotkami, silou a dalšími progresními údaji.
Adaptivní výpočty a AI Coach mohou s dostatkem dat pomoci interpretovat trend a další krok.
Generátor staví program podle konkrétního uživatele. Vychází z cíle, zkušeností, počtu tréninků, dostupného času, vybavení, prostředí gym/home a preferovaných dnů.
Výběr cviků se přizpůsobuje dostupnému vybavení a místu, kde chceš trénovat.
Plán respektuje délku jednotky, počet dnů a preferované dny v týdnu.
Při generování lze zapnout dynamické rozcvičení a statické protažení po tréninku.
Tvůj cíl, zkušenosti, čas, prostředí, vybavení a nastavení programu.
Během tréninku vidíš předepsané pracovní série, RIR a srovnatelné předchozí výkony. Smart warm-up navazuje na cviky a skupiny, pauzy běží v jednom časovači; lze upravovat a vyměňovat cviky, vést supersérie, trisérie a větší skupiny.
AIFormNote vypočítá také doporučený energetický příjem a denní cíle pro protein, sacharidy a tuky. Výpočet vychází z profilu a tělesných parametrů, aktivity, cíle a plánovaného silového/cardio zatížení.
Vyhledáš potravinu, zvolíš množství a přidáš ji do konkrétního jídla.
Podporovaný je čárový kód i ruční vytvoření vlastní položky.
Když má aplikace dostatek kvalitních záznamů příjmu a vážení, adaptivní systém může porovnat skutečný příjem s vývojem hmotnosti. Pokud data nestačí nebo nejsou dost konzistentní, změnu nedoporučí.
Dokončené tréninky nezmizí. AIFormNote uchovává historii a spojuje ji s dalšími progresními údaji, aby ses mohl vracet k předchozím výkonům a sledovat dlouhodobý vývoj.
Pravidelné záznamy ukazují trend místo náhodného denního výkyvu.
Sleduj obvody a jejich změny v čase.
Zvol dvě sady a pohled (zepředu, zboku, zezadu); porovnej je vedle sebe nebo tahem po překrytí. Volitelné AI vyhodnocení vyžaduje potvrzení před odesláním.
Historie pracovních sérií pomáhá sledovat výkon a osobní rekordy.
AIFormNote umí zaznamenat i pohyb mimo běžný workout a dát mu kontext vedle tréninku a regenerace.
Běh, chůze, cyklistika, túra, lyžování, plavání a další aktivity lze zapisovat s dostupnými údaji jako čas, vzdálenost nebo poznámka.
RPE – Rating of Perceived Exertion je subjektivní hodnocení náročnosti celé aktivity. Není to stejné jako RIR u pracovní série.
Check-in pracuje se záznamy spánku, energie, svalové únavy/bolestivosti, stresu a motivace. Z nich vytváří orientační readiness/recovery signál pro další kontext.
Je to fitness nástroj pro sledování stavu, ne zdravotní diagnostika.
AI Coach pracuje s kontextem, který už v AIFormNote zapisuješ – například s tréninkem, výživou, vývojem váhy, recovery a aktivitami – a převádí ho do srozumitelnějších odpovědí. Coach je záměrně read-only a tvoje záznamy nemění.
Domovská obrazovka spojuje to, co je pro dnešek důležité: naplánovaný trénink nebo recovery den, aktuální příjem kalorií a proteinu a orientační readiness stav.
Základní data můžeš držet jen v telefonu. Přihlášení přes Google je volitelné a slouží k synchronizaci, záloze a obnově dat.
Profil, tréninky, jídlo, váha a další základní data lze používat lokálně v zařízení.
English, Čeština, Deutsch, Français, Русский, Español, Português a Polski.
AIFormNote je určena pouze uživatelům od 18 let. Není zdravotnickým prostředkem ani náhradou individuální odborné zdravotní péče.
Google Play může způsobilým novým předplatitelům nabídnout 7denní zkušební dobu a následnou speciální cenu pro první placené období. Poté se předplatné automaticky obnovuje za standardní cenu.
* Dostupnost 7denní zkušební doby i speciální ceny určuje Google Play podle způsobilosti konkrétního účtu. Pokud speciální nabídku Google Play nevrátí, zobrazí standardní dostupnou variantu. Rozhodující je vždy cena, měna, zkušební doba a podmínky zobrazené Google Play před potvrzením nákupu.
AIFormNote kombinuje odborné konsenzuální dokumenty, peer-reviewed výzkum a konzervativní programovací pravidla. Neříkáme, že je aplikace „vědecky prokázaná“ jako celek: není klinicky validovaný zdravotnický prostředek. Výzkum používáme jako základ pro výchozí hodnoty a mantinely; přesné prahy, skóre a rozhodovací logika aplikace jsou evidence-informed produktové heuristiky.
Startovní energetický odhad vychází z moderních referenčních rovnic a potom se personalizuje podle skutečného trendu.
Automatická makra nejsou pevné procento pro každého.
Generátor staví na progresivním přetížení, zvládnutelném objemu a práci dostatečně blízko selhání — ne na jedné „magické“ metodě.
Aplikace používá výzkum jako směr, ale vlastní readiness není klinická škála.
Adaptace nereaguje na jeden den nebo jedno vážení.
AI vrstva není laboratorní měření ani zdravotnická diagnostika.
4 kategorie: inactive, low active, active, very active. Pro dospělé používá produkční mapování hranice PAL 1,53 / 1,68 / 1,85; pro 14–18 let 1,56 / 1,73 / 1,92. Nový výběr jde přímo do odpovídající NASEM rovnice.
Výchozí redukce ~0,5 % hmotnosti týdně, produktový strop ~1 %. Výchozí nabírání ~0,25 %, strop ~0,5 %. Deficit je omezen přibližně na 25 % maintenance a surplus přibližně na 15 %.
Velké partie mají konzervativní defaulty přibližně 6–10 / 8–12 / 10–16 / 12–18 efektivních sérií podle úrovně beginner → professional; menší partie přibližně 4–8 / 6–10 / 8–14 / 10–16. Jde o soft programovací pásma, ne fyziologické zákony.
Komplexní práce je typicky 1–3 RIR. Selhání není povinné. Hypertrophy/general používá přibližně 2 přímé expozice partie týdně jako praktický default; síla může používat 2–4 podle počtu tréninkových dnů a cíle.
Model rozlišuje completeness, validity a adherence. Extrémní izolovaný zápis může být označen jako suspicious až v kontextu okolních dní; skutečné vysokokalorické dny se automaticky nezastropují.
Pět subjektivních vstupů je 1–5: spánek, energie, soreness, stres a motivace. Dále se sleduje výkon, změna objemu, RIR/selhání, cardio, deficit a hustota tréninků. Přesné váhy a prahy jsou interní produktová heuristika.
Aktuální aplikace obsahuje kurátorovaný vícejazyčný offline katalog AIFormNote (více než 6 000 záznamů) a zachovává provenance jednotlivých zdrojů. Live vzdálené hledání je zapnuté pro Open Food Facts a USDA FoodData Central; další referenční tabulky jsou vedené jako samostatně atribuované zdroje/importní packy podle licence.
Toto není úplný seznam literatury. Jsou to hlavní zdroje a přehledové práce, které odpovídají principům použitým v aktuální implementaci.
Důležité: evidence-based neznamená individuálně přesné. Rovnice, populační průměry a tréninková literatura mají nejistotu a individuální odezva se liší. AIFormNote je nástroj pro fitness, výživu a sledování progresu; není určen k diagnóze nebo léčbě zdravotních stavů.
Ano. Generátor pracuje s cílem, zkušenostmi, časem, vybavením, prostředím a tréninkovým rozvrhem místo jedné univerzální šablony.
Ano. Vypočítá doporučený energetický příjem a cíle pro protein, sacharidy a tuky podle zadaného profilu, cíle a aktivity. Jde o fitness/nutriční odhad, ne zdravotní doporučení.
Ne. Základní funkce a lokální výpočty lze používat bez generativní AI i bez AIFormNote účtu. Google přihlášení je volitelné pro synchronizaci a zálohu.
RIR znamená Reps in Reserve – odhad počtu dalších technicky správných opakování, která bys ještě zvládl před selháním.
Předplatné můžeš spravovat nebo zrušit ve svém účtu Google Play.
Podrobnosti o zpracování a mazání dat najdeš v Zásadách ochrany osobních údajů a na stránce pro smazání dat.
Ano. Ze surovin, které máš doma, můžeš vytvořit AI recept. Suroviny lze napsat, nadiktovat nebo vyfotit, zkontrolovat před generováním a hotový recept uložit či zapsat do jídelníčku. Nové AI generování vyžaduje internet a aktivní Premium oprávnění ověřené aplikací; dostupnost v rámci zkušební doby se řídí aktuálním oprávněním z Google Play.
Lokální výpočty aplikace zůstávají dostupné. Online AI se řídí aktuálně ověřeným Premium nebo zkušebním oprávněním a platnými AI limity. Na podporovaných telefonech může být dostupná také on-device AI.
Validní vlastní potraviny se mohou automaticky anonymně sdílet do Community Foods a ověřené AI recepty mohou být anonymně publikovány do Community Recipes. Nezveřejňuje se tvoje identita, jídelníček, původní prompt, fotografie ani osobní fitness či zdravotní kontext; podrobnosti jsou v Zásadách ochrany soukromí.
Ano. Jídelníček na míru vychází z cíle a zbývajících denních potřeb; již zapsaná jídla nepřepisuje. Můžeš měnit varianty, počet jídel nebo jednotlivé potraviny.
Průměr ve statistikách je vypočten pouze ze dní se skutečným záznamem, včetně částečných zápisů. Nezapsané dny nepočítá jako nulu; dnešní neuzavřený den do přehledů nevstupuje.
Ne. Health Connect je read-only a použití vybraných souhrnů AI Coachem vyžaduje samostatné výslovné povolení. AI porovnání fotografií se spouští až potvrzením vybrané dvojice. Podrobnosti uvádí Privacy Policy.
Začni osobním plánem, zapisuj skutečné výsledky a sleduj, co se v čase mění. Bez falešných slibů – jen tvoje data, přehled a nástroje pro lepší rozhodování.
