Personalisiertes Training, AI-Food-Erkennung aus Text, Fotos und Sprache, schnelles Food-Logging, adaptive Kalorien, Körperfortschritt, optionaler Sync und AI Coach – in einer App.
Echte App-Screenshots; einige Bilder zeigen die englische Benutzeroberfläche. Zum Vergrößern antippen.
Die Galerie kombiniert neue Präsentationscollagen und Echte App-Screenshots; einige Bilder zeigen die englische Benutzeroberfläche. Zum Vergrößern antippen. Die Galerie enthält auch Ansichten früherer Versionen; die aktuelle Oberfläche kann abweichen.
AIFormNote verbindet Training, Tages-Ernährungspläne, Ernährungstagebuch, Kalorienstatistik, Health Connect, Fortschritt und AI Coach. Manche neueren Funktionen hängen von der App-Version und den erforderlichen Berechtigungen ab.
Beschreibe, fotografiere oder diktiere eine Mahlzeit. Mehrere Lebensmittel und erkannte Tagesabschnitte können gemeinsam geprüft werden; Lebensmittel, Menge und Mahlzeit lassen sich vor dem Speichern korrigieren. Einträge können außerdem zwischen Tagen kopiert und zwischen Mahlzeiten verschoben werden; auch der eigene Mahlzeitenplan lässt sich anpassen.
Wasser lässt sich manuell protokollieren; Getränke aus dem Ernährungstagebuch können mitgezählt werden, wenn ihr Volumen verlässlich bestimmt werden kann. Der automatische Startwert liegt bei 35 ml/kg/Tag und ist anpassbar. Ballaststoffe, Salz und Gesamtzucker haben eigene Tagesübersichten; persönliche Ziele oder Grenzwerte können eingestellt und – wo vorhanden – auf die empfohlene Ausgangseinstellung zurückgesetzt werden.
Zutaten eingeben, diktieren oder fotografieren und die erkannte Liste vor der Generierung prüfen. Das Rezept enthält Mengen, Zubereitung und geschätzte Nährwerte, wird in der Bibliothek gespeichert und kann ins Tagebuch übernommen werden. Neue AI-Generierung benötigt Internet und eine von der App verifizierte aktive Premium-Berechtigung; die Verfügbarkeit während einer Testphase richtet sich nach der aktuellen Google-Play-Berechtigung.
Rezepte nach Name, Zutat und praktischen Filtern durchsuchen, Community-Rezepte speichern, manuell favorisieren oder melden. Gültige eigene Lebensmittel werden anonym mit Community Foods geteilt; validierte AI-Rezepte können anonym in Community Recipes veröffentlicht werden.
Der Generator berücksichtigt Erfahrung, Ausrüstung, Zeit und Trainingsverlauf. Dazu kommen geführtes Warm-up, optionale Supersätze und größere Übungsgruppen, Übungstausch sowie Gewichts- und Wiederholungsprogression. Einsteiger erhalten einen einfacheren Start; Zeit und Umfang werden geprüft.
Coach beantwortet Fragen zu Training, Ernährung und Fortschritt, ändert aber keine Einträge. Lokale Berechnungen funktionieren ohne Online AI; manche Geräte unterstützen On-Device-KI. Online AI erfordert verifizierten Premium-/Testzugang und unterliegt Limits. Health-Connect-Zusammenfassungen werden nur nach einem separaten ausdrücklichen Opt-in einbezogen.
Neben Gewicht, Körpermaßen, Trainingsgewichten und Bestleistungen bietet AIFormNote Monatsberichte und Trainingsverlauf. Fortschrittsfotos lassen sich manuell vergleichen; eine optionale KI-Auswertung eines gewählten Paars erfordert eine unterstützte App-Version und ausdrückliche Bestätigung.
Erinnerungen einstellen, Hell/Dunkel/System wählen und optional über ein Google-Konto synchronisieren. Die Kern-App lässt sich weiterhin lokal ohne AIFormNote-Konto verwenden.
Erstelle einen Plan für den gewählten Tag anhand deines Ziels sowie der verbleibenden Kalorien, Makros und Ballaststoffe. Bereits eingetragene Mahlzeiten bleiben unverändert. Wähle Mahlzeiten, schließe Lebensmittel aus, prüfe Varianten und tausche ganze Mahlzeiten oder einzelne Zutaten vor dem Speichern.
Sieh die Summe und den Durchschnitt der tatsächlich erfassten Tage aus den letzten sieben abgeschlossenen Tagen unter Adaptive Kalorien. Die Historie zeigt 7 Tage, 1/2/6/12 Monate, ein ausgewähltes Jahr oder alle Daten. Fehlende Tage werden nicht als 0 kcal gewertet.
Vergleiche zwei Fotoreihen von vorn, von der Seite oder von hinten – nebeneinander oder per Finger direkt im Überlagerungsbild. Ältere Reihen liegen in einer eigenen Historie. In unterstützten Versionen erfordert eine KI-Auswertung des gewählten Paars deine ausdrückliche Bestätigung; bloßes Betrachten lädt nichts hoch.
Optionaler Lesezugriff auf freigegebene Schritte, Schlaf, Herzfrequenz und andere Werte für lokale Ansichten. Die Nutzung für Readiness wird separat aktiviert. Ausgewählte Zusammenfassungen dienen nur nach einem weiteren ausdrücklichen Opt-in als Kontext für Online AI Coach; keine automatische Übertragung der vollständigen Rohdatenhistorie.
Eine neuere englische Marketing-Collage aus unseren aktuellen Materialien. Echte App-Screenshots bleiben in der Galerie oben verfügbar.
Du beginnst mit Ziel und Einstellungen. Danach trainierst du, protokollierst Ernährung und Fortschritt. Verlauf und neue Einträge liefern Kontext für weitere Berechnungen und Empfehlungen.
Fünf einfache Schritte erklären das System auch dann, wenn du AIFormNote noch nie gesehen hast.
Profil, Ziel, Erfahrung, Trainingsort, Equipment, verfügbare Zeit und bevorzugte Trainingstage festlegen.
AIFormNote erstellt Training sowie empfohlene Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett.
Arbeitssätze, Last, Wiederholungen, RIR, Ernährung und weitere Aktivitäten eintragen.
Der Verlauf verbindet Workouts mit Gewicht, Körpermaßen, Fotos, Kraft und weiteren Fortschrittsdaten.
Adaptive Berechnungen und AI Coach können Trends interpretieren, wenn ausreichend brauchbare Daten vorhanden sind.
Der Programmgenerator passt sich dem Nutzer an: Ziel, Erfahrung, Trainingstage, verfügbare Zeit, Equipment, Gym/Home und bevorzugte Wochentage fließen ein.
Die Übungsauswahl richtet sich nach Umgebung und verfügbarem Equipment.
Einheitendauer, Trainingshäufigkeit und bevorzugte Wochentage werden berücksichtigt.
Beim Erstellen des Programms können dynamisches Warm-up und statisches Stretching erzeugt werden.
Ziel, Erfahrung, Zeit, Umgebung, Equipment und Programmeinstellungen.
Während des Trainings siehst du Arbeitsserien, RIR und vergleichbare frühere Leistungen. Das Smart Warm-up folgt Übungen und Gruppen, Pausen laufen über einen einzigen Timer. Du kannst Übungen ersetzen sowie Super-, Tri- und größere Übungsgruppen erstellen.
AIFormNote berechnet auch eine empfohlene Energiezufuhr und Tagesziele für Protein, Kohlenhydrate und Fett. Die Schätzung nutzt Profil- und Körperdaten, Aktivität, Ziel sowie geplantes Kraft-/Cardio-Training.
Lebensmittel suchen, Menge wählen und zur passenden Mahlzeit hinzufügen.
Barcode-Scan und manuell erstellte eigene Lebensmittel werden unterstützt.
Wenn genügend konsistente Ernährungs- und Gewichtsdaten vorliegen, kann das adaptive System tatsächliche Aufnahme und Gewichtstrend vergleichen. Reicht die Datenqualität nicht aus, kann es das aktuelle Ziel beibehalten statt eine Änderung zu erzwingen.
Abgeschlossene Trainings bleiben im Verlauf. AIFormNote verbindet sie mit weiteren Fortschrittsdaten, damit du frühere Leistungen und langfristige Veränderungen verfolgen kannst.
Regelmäßige Einträge zeigen den Trend statt einer zufälligen Tagesschwankung.
Körpermaße speichern und ihre Entwicklung verfolgen.
Wähle zwei Fotoreihen und eine Ansicht (vorn, Seite oder hinten). Vergleiche sie nebeneinander oder per Finger auf dem Überlagerungsbild. Die optionale KI-Auswertung erfordert eine Bestätigung vor dem Upload.
Arbeitssatz-Verlauf hilft, Leistung und persönliche Rekorde zu verfolgen.
Auch Bewegung außerhalb des normalen Krafttrainings kann zusammen mit Trainings- und Recovery-Kontext erfasst werden.
Laufen, Gehen, Radfahren, Wandern, Skifahren, Schwimmen und weitere Aktivitäten können mit unterstützten Angaben wie Dauer, Distanz oder Notiz protokolliert werden.
RPE – Rating of Perceived Exertion ist die subjektive Belastungsbewertung der gesamten Aktivität und unterscheidet sich von RIR eines Kraftsatzes.
Der Check-in erfasst Schlaf, Energie, Muskelkater/Ermüdung, Stress und Motivation und erzeugt daraus einen orientierenden Readiness-/Recovery-Signalwert.
Fitness-Tracking, keine medizinische Diagnose.
AI Coach kann bereits in AIFormNote gespeicherten Kontext wie Training, Ernährung, Gewichtstrend, Recovery und Aktivitäten nutzen und daraus verständlichere Antworten ableiten. Coach ist bewusst read-only und verändert deine Einträge nicht.
Die Startseite verbindet das heute Wichtige: geplantes Training oder Recovery-Tag, aktuelle Kalorien und Protein sowie einen orientierenden Readiness-Status.
Kerndaten können nur auf dem Smartphone bleiben. Google Sign-in ist optional und dient Synchronisierung, Backup und Wiederherstellung.
Profil, Workouts, Ernährung, Gewicht und weitere Kerndaten können lokal auf dem Gerät genutzt werden.
English, Čeština, Deutsch, Français, Русский, Español, Português und Polski.
AIFormNote ist ausschließlich für Nutzer ab 18 Jahren bestimmt. Die App ist kein Medizinprodukt und ersetzt keine individuelle professionelle medizinische Betreuung.
Google Play kann berechtigten neuen Abonnenten eine 7-tägige kostenlose Testphase und anschließend einen Sonderpreis für den ersten bezahlten Zeitraum anbieten. Danach verlängert sich das Abo zum Standardpreis.
* Google Play bestimmt die Berechtigung für die 7-tägige kostenlose Testphase und den Sonderpreis je Konto. Wenn das Sonderangebot für dein Konto nicht verfügbar ist, zeigt Google Play stattdessen den regulär verfügbaren Plan. Maßgeblich sind immer der lokalisierte Preis, die Währung sowie die Test- und Verlängerungsbedingungen, die Google Play vor der Bestätigung anzeigt.
AIFormNote kombiniert fachliche Konsensdokumente, peer-reviewte Forschung und konservative Programmierungsregeln. Wir behaupten nicht, dass die App als Ganzes „wissenschaftlich bewiesen“ ist: Sie ist kein klinisch validiertes Medizinprodukt. Forschung liefert die Grundlage für Standardwerte und Schutzgrenzen; exakte Schwellen, Scores und Entscheidungslogik sind evidenzinformierte Produktheuristiken.
Die anfängliche Energieschätzung nutzt moderne Referenzgleichungen und wird später anhand des realen Trends personalisiert.
Automatische Makros sind kein fixes Prozentmodell für alle.
Der Generator basiert auf progressiver Überlastung, regenerierbarem Volumen und ausreichend anstrengenden Sätzen — nicht auf einer „magischen“ Methode.
Forschung gibt die Richtung vor, aber der AIFormNote-Readiness-Score ist keine klinische Skala.
Das Modell reagiert nicht auf einen einzelnen Tag oder eine einzelne Wiegung.
Die KI-Schicht ist weder Labormessung noch medizinische Diagnostik.
Vier Kategorien: inactive, low active, active und very active. Die produktiven PAL-Grenzen liegen für Erwachsene bei 1,53 / 1,68 / 1,85 und für 14–18-Jährige bei 1,56 / 1,73 / 1,92. Neue Auswahlwerte gehen direkt in die passende NASEM-Gleichung.
Standard für Reduktion ist ~0,5 % Körpergewicht/Woche mit Produktgrenze um 1 %. Standard für Aufbau ist ~0,25 % mit Grenze um 0,5 %. Defizit ist auf ungefähr 25 % Maintenance, Überschuss auf ungefähr 15 % begrenzt.
Konservative Defaults für große Muskelgruppen liegen ungefähr bei 6–10 / 8–12 / 10–16 / 12–18 effektiven Sätzen für Beginner → Professional; kleine Muskelgruppen ungefähr 4–8 / 6–10 / 8–14 / 10–16. Das sind weiche Programmierungsbereiche, keine physiologischen Gesetze.
Mehrgelenkige Arbeit wird typischerweise mit 1–3 RIR programmiert. Muskelversagen ist nicht Pflicht. Hypertrophie/Allgemein nutzt ungefähr zwei direkte Reize pro Muskel/Woche als praktischen Default; Kraft kann je nach Trainingstagen und Ziel 2–4 verwenden.
Das Modell trennt Vollständigkeit, Validität und Adhärenz. Ein isolierter Extremwert kann nur im Kontext benachbarter Tage als suspicious markiert werden; echte hochkalorische Tage werden nicht automatisch gedeckelt.
Fünf subjektive Eingaben werden von 1–5 bewertet: Schlaf, Energie, Muskelkater, Stress und Motivation. Leistung, Volumenänderung, RIR/Versagen, Cardio, Defizit und Trainingsdichte liefern zusätzlichen Kontext. Exakte Gewichte und Schwellen sind interne Produktheuristiken.
Die aktuelle App enthält einen kuratierten mehrsprachigen AIFormNote-Offlinekatalog (mehr als 6.000 Datensätze) und bewahrt die Herkunft pro Quelle. Live-Remote-Suche ist für Open Food Facts und USDA FoodData Central aktiv; weitere Referenztabellen werden entsprechend ihrer Lizenz als separat attribuierte Quellen/Import-Pakete geführt.
Dies ist keine vollständige Bibliografie. Es sind zentrale Konsens- und Übersichtsquellen, die den Prinzipien der aktuellen Implementierung entsprechen.
Wichtig: evidenzbasiert bedeutet nicht individuell exakt. Gleichungen, Populationsmittelwerte und Trainingsstudien enthalten Unsicherheit, und individuelle Reaktionen unterscheiden sich. AIFormNote ist ein Werkzeug für Fitness, Ernährung und Fortschritts-Tracking; es ist nicht zur Diagnose oder Behandlung medizinischer Erkrankungen bestimmt.
Ja. Der Generator berücksichtigt Ziel, Erfahrung, Zeit, Equipment, Trainingsumgebung und Wochenplan statt einer einzigen universellen Vorlage.
Ja. Sie berechnet eine empfohlene Energiezufuhr und Ziele für Protein, Kohlenhydrate und Fett aus Profil, Ziel und Aktivität. Das sind Fitness-/Ernährungsschätzungen, keine medizinische Beratung.
Nein. Kernfunktionen und lokale Berechnungen funktionieren ohne generative KI und ohne AIFormNote-Konto. Google Sign-in ist optional für Sync und Backup.
RIR bedeutet Reps in Reserve – eine Schätzung, wie viele technisch saubere Wiederholungen vor dem Muskelversagen noch möglich wären.
Du kannst dein Abo in deinem Google-Play-Konto verwalten oder kündigen.
Details zu Verarbeitung und Löschung stehen in der Datenschutzerklärung und auf der Seite zum Löschen von Daten.
Ja. Aus vorhandenen Zutaten lässt sich ein AI-Rezept erstellen. Zutaten können eingegeben, diktiert oder fotografiert und vor der Generierung geprüft werden; das fertige Rezept lässt sich speichern oder ins Ernährungstagebuch übernehmen. Neue AI-Generierung benötigt Internet und eine von der App verifizierte aktive Premium-Berechtigung; die Verfügbarkeit während einer Testphase richtet sich nach der aktuellen Google-Play-Berechtigung.
Lokale App-Berechnungen bleiben verfügbar. Online AI richtet sich nach der aktuell verifizierten Premium- oder Testberechtigung und den geltenden AI-Limits. Auf unterstützten Telefonen kann zusätzlich on-device AI verfügbar sein.
Gültige eigene Lebensmittel können automatisch anonym mit Community Foods geteilt werden; validierte AI-Rezepte können anonym in Community Recipes veröffentlicht werden. Identität, Tagebuch, ursprünglicher Prompt, Fotos sowie persönlicher Fitness- oder Gesundheitskontext werden nicht veröffentlicht; Details stehen in der Datenschutzerklärung.
Ja. Der persönliche Tagesplan richtet sich nach deinem Ziel und den verbleibenden Tageswerten; bereits erfasste Mahlzeiten werden nicht überschrieben. Varianten, Mahlzeitenanzahl und einzelne Lebensmittel sind anpassbar.
Die Statistik berücksichtigt nur Tage mit tatsächlich erfasster Aufnahme, auch unvollständige Tage. Fehlende Tage zählen nicht als null; der laufende heutige Tag ist ausgeschlossen.
Nein. Health Connect ist nur lesend. Die Nutzung ausgewählter Zusammenfassungen durch AI Coach erfordert ein separates ausdrückliches Opt-in. Der KI-Fotovergleich startet erst nach Bestätigung des gewählten Paars. Details stehen in der Datenschutzerklärung.
Starte mit einem persönlichen Plan, protokolliere echte Ergebnisse und verfolge Veränderungen über die Zeit. Keine Ergebnisgarantien – deine Daten, klare Werkzeuge und praktischer Kontext.
